Guía de Cuidados en Cirugía de Cadera
Medidas postulares que debe conocer
Medidas posturales que debe conocer:
Durante al menos 6 semanas, Evita cruzar la pierna operada sobre la otra.
No se incline por la cintura. No se ponga en cuclillas No mantengas posturas extremas
No se siente con las caderas más abajo de las rodillas
Al caminar o girar, hay que mantener siempre dedos de los pies y la rodilla apuntando hacia delante o hacia fuera. No rotar hacia dentro.
Evite aumentar de peso.
Duerme boca arriba, no te apoyes ni sobre el lado operado, ni sobre el sano.
No duerma ni descanse boca abajo (decúbito prono).
Puede dormir boca arriba durante las primeras semanas con un cojín entre las piernas.
Para bajar de la cama, levante las piernas y sáquelas una por una girando el trasero mientras lo hace. Mientras estés en la cama, no se estire para alcanzar las sábanas.
Cuando esté de pie y seguro, coja su andador / muletas / bastones.
No levantes la rodilla más alto que la cadera. Hay que evitar inclinar la cadera operada más de 90 grados.
Como ponerse la ropa en la parte inferior del cuerpo:
Evite las posiciones en las que la cadera operada se encuentra en rotación interna (rodilla hacia dentro).
No se incline excesivamente hacia delante para coger el pie de la pierna operada, ni levante demasiado ese pie.
Puede usar un calzador de mango largo y un accesorio para ponerse las medias o calcetines en la pierna intervenida.
Comience siempre por el lado operado para ponerse la ropa interior, los calcetines, una falda, un pantalón… Puede hacer sin problemas rotación externa (rodilla hacia fuera) de la pierna operada.
Sentarse en una silla con brazos:
Colóquese de modo que la parte de atrás de las piernas queden contra la parte delantera de la silla.
Lleve los brazos hacia atrás hasta coger los brazos de la silla. Use las manos de una en una.
Deslice la pierna operada estirada frente a usted sin flexionar la rodilla.
Siéntese en la parte delantera del asiento. Luego muévase hasta sentirse cómodo.
Sentarse y levantarse del inodoro:
Evite los asientos bajos. Se aconseja la utilización de un suplemento de WC para levantar el asiento.
Puede colocar o un asidero de apoyo para mantener el equilibrio, o apoyarse fuertemente en la pared. Después ponga la pierna operada estirada frente a usted. Luego coja el asiento del inodoro con la otra mano. Bájese lentamente sobre el asiento deslizando la pierna operada estirada frente a usted.
En la Bañera:
Es mejor usar la ducha. Utilice cepillos de mango largo y alfombras antideslizantes.
Si no le queda otro remedio que usar la bañera no se siente en el fondo de la bañera.
Si tiene que usar bañera utilice estos accesorios:
Tabla de bañera – Asiento de bañera – Taburete – Asideros de apoyo
No intente entrar ni salir de la bañera sin usar una TABLA ni ASIENTO DE BAÑERA durante las 10 o 12 semanas tras la operación.
Siéntese en la tabla y levante las piernas para introducirlas en la bañera una a una.
Mantenga estirada la pierna operada.
Bájese al asiento de bañera cargando el peso sobre la pierna no operada y sobre sus brazos.
Recoger un objeto:
Para recoger un objeto del suelo no se incline hacia delante.
Sosténgase sobre algo firme, como una mesa, y deslice la pierna operada hacia atrás manteniéndola estirada.
Podrá luego agacharse flexionando la rodilla de la pierna no operada.
También puede poner la rodilla del lado operado en el suelo.
Entrar y salir del coche:
Para subir o bajar del coche, eche hacia atrás el asiento lo máximo posible y gire las dos piernas a la vez ayudándose con los brazos, manteniendo la pierna operada lo más estirada posible.
Muletas:
Cuando nos quedemos con un único bastón o muleta pretende es servir de apoyo y así disminuir la carga en la extremidad operada siempre debe colocarse en el lado contrario a la pierna operada.
La marcha se realizará en 3 pasos:
Avanzamos primero la muleta o bastón.
Después avanzamos la pierna afectada, para que la sana aguante el peso del cuerpo.
Avanzamos por último la pierna sana.
Deportes:
Evite los deportes violentos o peligrosos.
Cuando pueda empezar a hacer algo de deporte, la bicicleta estática al principio, de paseo después (¡!cuidado con caerse!!)
y la natación son los mejores, además de pasear.
Ejercicio de Fortalecimiento:
Desde 7-10 días de la cirugía, o antes según casos puede comenzar a hacer ejercicios para fortalecer la musculatura de su cadera.
Las primeras semanas a base de repeticiones suaves y mantenidas sin peso, aumentando la intensidad y el número de repeticiones a lo largo del tiempo.
Cuando se lo indique su médico (unas 3-4 semanas), repetir los ejercicios con las dos piernas (operada y sana).
De pie sobre la pierna no operada, levantar la pierna operada hacia adelante
De pie sobre la pierna no operada, levantar la pierna operada lateralmente.
De pie sobre la pierna no operada, levantar la pierna operada hacia el interior.
Mover la pierna operada hacia atrás manteniéndola derecha.
Tumbado boca arriba, con las piernas estiradas, coloque una pelota entre las rodillas y deslice.
Apoye el pie de la pierna operada sobre el escalón y a continuación estire esa pierna.
Mantenga unos segundos. Vuelva a la posición inicial.
Repetir 5-10 veces y aumentar a 15-20. Hacer un movimiento lento y controlado, no oscilando la pierna y no moviendo ninguna otra parte del cuerpo.
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